# Bifrost 使用指南

從設定第一個里程碑，到完成一段 7 天同行。本指南按 App 目前正式版的功能編寫。

## 1. 下載並完善資料

從 [下載頁](https://www.birost.cn/download/zh-hant.html) 獲取 App，按提示登入後完善頭像、簡介和興趣。資料越具體，推薦越準確。點亮前，你的照片只以半透明形式展示給別人。

## 2. 選擇近期里程碑

在待辦頁設定一個近期里程碑：可以從列表中選擇（如考研、四六級、雅思），也可以自定義，並選擇計劃完成的日期。里程碑是 Bifrost 推薦同行者的主要依據。

## 3. 檢視推薦並點亮

在陪伴頁檢視同行推薦，每張卡片會顯示對方的目標、興趣、資料和配對度。Bifrost 會平均分配曝光，讓更多人有機會被看見。覺得合適就點亮對方。

## 4. 等待 12 小時內的回點

對方在 12 小時內也點亮你，雙方就建立 1 對 1 同行關係。如果沒有回點，就不會建立關係，你可以繼續看其他推薦。

## 5. 7 天同行：共享待辦

- 每天寫下當天的待辦，對方能看到你的清單和完成狀態，你也能看到對方的。
- 待辦寫得越具體越好，比如「背 50 個單詞」比「學英語」更容易完成和對照。
- 可以隨時聊天，互相提醒和交流進度。

## 6. 7 天之後

完成 7 天同行後，彼此的清晰照片會解鎖。雙方可以各自選擇是否再開啟下一個 7 天。Bifrost 的同行週期固定為 7 天，不存在 21 天同行；「21 天」只指出書打卡活動。

## 7. 專注計時

需要集中精力時，開啟專注計時。可以一個人專注，也可以邀請好友一起專注，並把專注計時分享出去。

## 8. 發現社群

在發現頁發布圖文貼文，每條貼文可以設為公開、僅好友或僅自己可見。可以瀏覽、評論和收藏感興趣的內容。

## 9. 私聊與群聊

與好友私聊，或建立、加入群聊。群聊支援群公告，也可以用群組 QR Code邀請別人加入。

## 10. Bifrost AI 助手

App 內建 Bifrost AI 助手，可以問答、整理思路、輔助寫作，支援語音輸入；還可以建立按時間自動執行的 AI 定時任務。AI 生成的內容會明確標註。推薦給你的同行者都是真實使用者，不是 AI。

## 11. 在電腦上使用

從 [下載頁](https://www.birost.cn/download/zh-hant.html#desktop-downloads) 安裝 Windows、macOS 或 Linux 電腦版，開啟後用手機 App 掃描 QR Code 登入。

## 12. 隱私與安全設定

- 目前版本不申請系統定位權限，不採集精準定位。
- 遇到不當內容可以舉報；可以開啟青少年模式。
- 可以在設定中刪除帳號。完整規則見 [隱私政策](https://www.birost.cn/privacy/) 和 [使用者協議](https://www.birost.cn/service/)，美國使用者適用 [美國區隱私政策](https://www.birost.cn/us/privacy/zh/)。

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Source: https://www.birost.cn/guide/zh-hant.html · © 2026 北京燕婉科技有限公司 · 2026-10-18