# Bifrost 使用指南

从设定第一个里程碑，到完成一段 7 天同行。本指南按 App 当前正式版的功能编写。

## 1. 下载并完善资料

从 [下载页](https://www.birost.cn/download/) 获取 App，按提示登录后完善头像、简介和兴趣。资料越具体，推荐越准确。点亮前，你的照片只以半透明形式展示给别人。

## 2. 选择近期里程碑

在待办页设定一个近期里程碑：可以从列表中选择（如考研、四六级、雅思），也可以自定义，并选择计划完成的日期。里程碑是 Bifrost 推荐同行者的主要依据。

## 3. 查看推荐并点亮

在陪伴页查看同行推荐，每张卡片会显示对方的目标、兴趣、资料和匹配度。Bifrost 会平均分配曝光，让更多人有机会被看见。觉得合适就点亮对方。

## 4. 等待 12 小时内的回点

对方在 12 小时内也点亮你，双方就建立 1 对 1 同行关系。如果没有回点，就不会建立关系，你可以继续看其他推荐。

## 5. 7 天同行：共享待办

- 每天写下当天的待办，对方能看到你的清单和完成状态，你也能看到对方的。
- 待办写得越具体越好，比如“背 50 个单词”比“学英语”更容易完成和对照。
- 可以随时聊天，互相提醒和交流进度。

## 6. 7 天之后

完成 7 天同行后，彼此的清晰照片会解锁。双方可以各自选择是否再开启下一个 7 天。Bifrost 的同行周期固定为 7 天，不存在 21 天同行；“21 天”只指出书打卡活动。

## 7. 专注计时

需要集中精力时，开启专注计时。可以一个人专注，也可以邀请好友一起专注，并把专注计时分享出去。

## 8. 发现社区

在发现页发布图文帖子，每条帖子可以设为公开、仅好友或仅自己可见。可以浏览、评论和收藏感兴趣的内容。

## 9. 私聊与群聊

与好友私聊，或创建、加入群聊。群聊支持群公告，也可以用群二维码邀请别人加入。

## 10. Bifrost AI 助手

App 内置 Bifrost AI 助手，可以问答、整理思路、辅助写作，支持语音输入；还可以创建按时间自动执行的 AI 定时任务。AI 生成的内容会明确标注。推荐给你的同行者都是真实用户，不是 AI。

## 11. 在电脑上使用

从 [下载页](https://www.birost.cn/download/#desktop-downloads) 安装 Windows、macOS 或 Linux 电脑版，打开后用手机 App 扫码登录。

## 12. 隐私与安全设置

- 当前版本不申请系统定位权限，不采集精准定位。
- 遇到不当内容可以举报；可以开启青少年模式。
- 可以在设置中注销账号。完整规则见 [隐私政策](https://www.birost.cn/privacy/) 和 [用户协议](https://www.birost.cn/service/)，美国用户适用 [美国区隐私政策](https://www.birost.cn/us/privacy/zh/)。

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Source: https://www.birost.cn/guide/ · © 2026 北京燕婉科技有限公司 · 2026-10-18